Simptomele deficitului de vitamina B12 pe care trebuie să le cunoști

Menținerea unei stări bune de sănătate este crucială, însă simptomele subtile pot indica deficiențe nutriționale, cum ar fi deficitul de vitamina B12. Această vitamină esențială joacă un rol important în producția de globule roșii și susținerea sănătății sistemului nervos. Potrivit botosaninews.ro, tinerii pot confunda adesea deficiența cu oboseala obișnuită sau stresul.

👉 Semnele și simptomele deficitului de vitamina B12

Printre semnele indicatoare ale deficitului de vitamina B12 se numără paloarea neobișnuită a pielii și uscăciunea excesivă. Vitamina B12 este esențială pentru producerea celulelor roșii care transportă oxigenul în organism, iar nivelurile scăzute pot duce la un număr redus de celule roșii și, implicit, la o culoare palidă a pielii. De asemenea, circulația sanguină ineficientă cauzată de deficitul de B12 poate contribui la uscăciunea pielii.

Dificultățile de concentrare și problemele de memorie sunt frecvente, deoarece vitamina B12 susține funcțiile cognitive. Atunci când nivelurile de B12 sunt insuficiente, transmiterea semnalelor între neuroni poate fi afectată, conducând la neclaritate mintală și dificultăți în reținerea informațiilor.

👉 Impactul pe termen lung al deficitului de vitamina B12

Oboseala persistentă și lipsa de energie sunt simptome comune ale deficitului de vitamina B12, esențială pentru formarea globulelor roșii. Când aportul este insuficient, energia produsă de organism scade, iar acesta poate simți epuizare, chiar și după odihnă. De asemenea, durerile de cap frecvente, problemele digestive și pierderea apetitului pot fi semne ale deficitului, afectând funcția optimă a sistemului digestiv.

Este esențial să acorzi atenție acestor simptome, dintre care iritabilitatea și schimbările de dispoziție pot apărea din cauza rolului vitaminei B12 în producția serotoninei. Adoptarea unei diete echilibrate, care să includă alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea, ouăle, lactatele și peștele, sau administrarea de suplimente, poate ajuta la prevenirea acestor deficiențe.