Experții în somn recomandă revenirea la ora standard pentru sănătate

Experții în somn recomandă revenirea la ora standard pentru sănătate

Revenirea la ora standard este benefică pentru sănătatea organismului, susțin specialiștii în somn. Corpul uman are ceasuri biologice precise, care sincronizează ritmurile zilnice cu ciclul natural de 24 de ore, iar o schimbare bruscă a orei poate perturba acest echilibru vital.

Emily Manoogian, de la Salk Institute, explică că fiecare celulă a corpului are propriul ceas molecular și că lumina, mâncarea și mișcarea sunt indicii-cheie pentru a menține aceste ceasuri sincronizate. De exemplu, expunerea la lumina dimineții ajută la resetarea ceasului principal din creier.

Schimbarea obiceiurilor zilnice, precum limitarea meselor la o fereastră de 10 ore, poate reduce riscul de diabet și alte boli metabolice. Un studiu menționat de monitorulbt.ro arată că „doar restricționarea intervalului de mâncare a putut reduce riscul de diabet de tip 2 cu 60%”, evidențiind importanța sincronizării alimentației cu ritmurile circadiene.

Totodată, specialiștii recomandă menținerea unei rutine regulate de somn și evitarea exercițiilor intense cu puțin timp înainte de culcare, deoarece acestea pot perturba odihna. Potrivit dr. Phyllis Zee, „momentul în care mănânci, momentul în care faci mișcare... toate acestea ajută la sincronizarea ceasurilor din corpul tău”.